Депрессия. Как с ней бороться?

Депрессия. Как с ней бороться-min

Депрессия. Как с ней бороться?

Наверное, для любого успешного человека, который может благополучно справляться со своими жизненными задачами и проблемами, нет более опасного состояния, чем депрессия. Что же такое депрессия? Ведь о ней уже так много сказано и написано, что на первый взгляд может показаться, что бороться с этим состоянием совсем несложно. Но, каждый человек, который столкнулся с этим недугом, понимает, что на самом деле не все так просто. Как же бороться с депрессией? Как прогнать ее из своей души? Как научиться радоваться и получать только удовольствие от жизни? Вы спросите, возможно, ли это? Конечно! Депрессия – преодолимый недуг, но только к ней нужен правильный подход.

Первое правило, если вы решили бороться с депрессией, необходимо изменить свое отношение к повседневным делам и обязанностям, в противном случае, война с этим недугом может затянуться надолго.

Ваша семья, общение с друзьями, коллегами и родственниками, учеба, работа и домашние дела – все это обязывает человека выполнять определенный круг обязанностей. Каждый день мы должны решать массу задач, а депрессия лишает нас возможности справляться с повседневными вопросами. И кажется, что вчера еще было для нас нормой, сегодня кажется тяжелым и непреодолимым грузом, что и провидит к развитию этого коварного недуга.

В этот период не нужно ставить перед собой непосильные задачи. Сейчас для вас главной целью является выздоровление. Вам необходимо стремиться получить как можно больше информации о том, как побороть депрессию. Постарайтесь работать в том ритме, который для вас комфортен. Большие проекты делите на несколько частей, тогда депрессивное состояние не будет проявляться остро и как следствие, вы сможете начать действовать в нужном для вас направлении и одновременно эффективно бороться с ней.

Второе правило, отложите серьезные решения до лучших времен.

Депрессия уменьшает внутренние резервы организма и сильно влияет на самооценку, как правило, она понижается. Из-за этого вы сможете совершить ошибку, например, взять на себя большой груз, с которым вы справлялись раньше, когда у вас был внутренний запас сил или отказаться от того, что для вас является важным, боясь не справиться с задачей.

Для того чтобы депрессия ушла окончательно и навсегда, все таки постарайтесь не принимать серьезные решения. Если же задача ждет от вас незамедлительных действий, в этом случае, правильным решением будет посоветоваться с близкими вам людьми и хорошо, если они помогут вам решить задачу.

Правило третье, необходимо избегать стрессовые ситуации. Депрессивное состояние опасно еще и тем, что с ним наступает снижение порога стрессоустойчивости и адекватности оценки ситуации. В стадии эйфории человеку кажется, что ему все по плечу и нет таких задач, с которыми бы он не справился. В депрессивном состоянии, наоборот, у человека появляется ощущение того, что он не может справиться даже с самой простой повседневной задачей. У него появляется страх и начинается преувеличение сложностей. Безусловно, это может привести к нервным срывам  и психическому перенапряжению.

Как же бороться со всем этим? – спрашиваете вы. Ограничьте влияние стресса и избегайте ситуаций, которые могут провоцировать такие состояния. Если вы работаете, постарайтесь взять отпуск на время лечения. К вопросу лечения депрессии нужно подходить комплексно и чтобы ее побороть, необходимо приложить максимум усилий.

Депрессия. Как с ней бороться?

Депрессия. Как с ней бороться (2)-min

Пути исцеления: ваши приоритетные задачи

Скорее всего, сейчас вы не представляете, как побороть депрессивное состояние и сделать правильные шаги к полноценной и счастливой жизни, которая будет наполнена только цветными красками. Но поверьте, выход есть всегда, и многое в сложившийся ситуации зависит только от вас.

Общайтесь с людьми

Часто случается так, что депрессия приводит к тому, что человеку не хочется ни с кем общаться. Человеку хочется спрятаться в свою скорлупу и закрыться от всего мира. Но помните, что только общение с близкими вам по интересам людьми и являются одним из самых действенных способов борьбы с вашим состоянием.

Выбирайте круг общения, который будет вам помогать в борьбе за выздоровление. Исключите из вашей жизни пессимистов, манипуляторов и нытиков, так как, общаясь с такими людьми, вам будет сложнее выбраться из депрессивного состояния.

Занимайтесь тем, что доставляет вам удовольствие

Депрессивное состояние – это дыра, яма, наполненная отчаянием, тоской, грустью и ощущением безысходности. В этом состоянии вы чувствуете себя печальным и страдающим. Но помните, что всегда можно выбраться из любой ямы, если вы будете постепенно подниматься по ступенькам маленьких успехов и радостей.

Как же побороть депрессию? Больше гуляйте, смотрите фильмы, покупайте себе безделушки, занимайтесь хобби, ухаживайте за домашними животными, читайте книги, ходите в кино, театр и т.д. В общем, делайте, то, что приносит вам удовольствие и радость (или то, что раньше вас радовало). Если же вы процессе такого время провождения, вас посещает чувство вины, тогда считайте, что это врач вам приписал рецепт на получение радости, а вместе с ней к вам обязательно вернется и хорошее настроение.

Занимайтесь спортом

Необязательно заниматься профессиональным спортом, можно просто заниматься физическими упражнениями. Значительные усилия вам не нужны. Лучше заниматься легкими и необременительными упражнениями, которые обязательно пойдут вам на пользу. Если вы прочитав предыдущие строки, спросите, о каком вообще физической активности может идти речь, если даже обычное движение видится вам непосильной задачей? Ответ таков: депрессия тормозит выработку гормонов радости, а физическая активность вызывает выброс эндорфинов в мозг, поэтому и происходит существенное улучшение больного. Поэтому, найдите в себе силы на зарядку или любые другие физические упражнения: пилатес, йога, быстрая ходьба, катание на велосипеде.

Избегайте безделья

Бесспорно, депрессивное состояние приводит человека к состоянию тотально бездействия, когда вы хотите только лежать и в лучшем случае смотреть телевизор. Но вы должны знать, что это тупик, который не приведет вас к выздоровлению. С этим необходимо бороться. Для начала просто встаньте с кровать прямо сейчас и заинтересуйте себя любимым делом. Только не ленитесь, и помните, все это вы делаете для себя, и за вас этого никто не сделает.

Правильно питайтесь

Депрессия провоцирует нарушение аппетита и обычно человек или отказывается от пищи или наоборот ест пищу в большом количестве. В следствии этого при переедании у человека появляется чувство вины и собственной никчемности, он поправляется и его перестает устраивать его внешний вид. Отказ от еды, напротив, лишает человека эмоциональной и физической энергии. Как вам побороть депрессию, если у вас просто на это не будет сил? Нужно правильно питаться и соблюдать принципы сбалансированного и здорового питания. Кушайте то, что вам нравится, но не забывайте о том, что еда не должна быть вредной.

Не нужно отказываться от помощи врача, если вам мешает депрессия.

Часто случается так, что большинство людей не видят другого выхода, как бороться с депрессией своими силами. И как следствие происходит специфическая деформация психики больного, которая создает новую личность. Что бы не допустить этого, с ней необходимо воевать не в одиночку.

Поймите, что эта личность не имеет ничего общего с вашей здоровой установкой. Это болезнь, а не вы, и с этим нужно бороться.

Теперь вы знаете, как бороться с депрессией. Не избегайте походов к врачу и не отказывайтесь от назначенных препаратов. Только придерживаясь всего выше перечисленного можно добиться успехов в борьбе с депрессией.

Ставьте себе только реальные и посильные вам цели, даже в те моменты, когда вам кажется, что никогда не сможете добиться желаемого. Никогда не сворачивайте с пути выздоровления! Если вы примете для себя решение, что вы способны справиться с депрессией и навсегда вычеркнуть из своей жизни, то именно так и будет.



Вам также может понравиться...

1 Response

  1. Депрессия — очень неприятное и опасное состояние. Чтобы от нее избавиться, нужно максимально разнообразить свою жизнь и научиться замечать мелочи и радоваться им. Также нужно поменьше переживать!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *